Zo kom je weer in het ritme na de vakantie

In 3 stappen naar een routine die bij je past

Dag vakantie, hallo volle agenda! In september start alles weer op: werk, school, studie, sport, sociale verplichtingen. Zo zorg je dat je niet overspoeld raakt door alles wat moet, maar een ritme vindt dat bij je past.

In de zomer is het leven toch net een tikkie anders. Je bent meer buiten, gaat misschien wat later slapen en kan ‘s ochtends rustiger opstarten. Je to-dolijst is minder vol en je hebt eindelijk tijd om dat boek uit te lezen. Zo kom je langzaam maar zeker tot rust.

En dan begint het gewone leven weer.

Je agenda loopt vol en voor je het weet ben je alweer druk met alles wat moet. Maar wie zegt dat je moet terugkeren naar de routine van vóór de vakantie?

Juist de overgang naar een nieuw seizoen is een mooi moment om even stil te staan bij wat jij nodig hebt. Wat vond je fijn aan je vakantieritme? Wat gaf je energie? En wat zou je eigenlijk graag willen vasthouden?

Met deze drie stappen bouw je een routine die praktisch is én goed voelt.

Stap 1: kijk terug voordat je vooruit plant

We zijn geneigd om na de vakantie gelijk vooruit te kijken. Wat moet er gebeuren? Welke afspraken staan er? Wanneer ga ik weer sporten?

Maar kijk eerst eens terug op de afgelopen periode. Wat heeft de vakantie je geleerd?

Misschien merkte je dat je beter slaapt wanneer je ’s avonds minder op je telefoon zit. Dat je het fijn vindt om veel buiten te zijn. Dat je meer tijd voor jezelf nodig hebt. Of dat je energie krijgt van spontane afspraken en minder behoefte hebt aan een overvolle agenda.

Schrijf een paar van die inzichten op. Noteer niet alleen wat je hebt gedaan, maar ook hoe je je voelde.

Vraag jezelf bijvoorbeeld:

• Waar kreeg ik energie van?
• Waarvan kwam ik echt tot rust?
• Welke vakantiegewoontes voelden goed?
• Waar had ik tijdens mijn vakantie meer tijd voor?
• Welke onderdelen van mijn oude routine wil ik niet meer terug?

Zo ontdek je wat je uit je vakantie wilt meenemen.

Stap 2: kies wat je wilt vasthouden

Tijdens je werkweek hoeft natuurlijk niet elke dag als vakantie te voelen. Om 11.00 uur een uitgebreide lunch op het strand zit er waarschijnlijk niet in. Denk liever wat kleiner.

Was je veel buiten? Plan een wandeling tijdens je lunchpauze. Vond je het fijn om rustig wakker te worden? Probeer het eerste halfuur van je dag schermvrij te houden. Bewoog je meer? Stap dan wat vaker op de fiets of maak ’s avonds een wandeling. Of misschien was het juist de ruimte in je agenda die zo fijn voelde. Plan dan bewust een avond per week zonder afspraken.

Het gaat niet om het kopiëren van je vakantie. Het gaat om het gevoel dat bepaalde vakantiegewoontes je gaven.

Wat gaf rust, vrijheid, plezier of energie? Kijk hoe je daar in je dagelijks leven ook ruimte voor kunt maken.

Stap 3: bouw je nieuwe routine rustig op

Nu je weet wat je wilt behouden, kun je je routine opnieuw vormgeven. Onthoud: het hoeft niet meteen perfect. Hou het liever klein en kies een paar vaste elementen. Denk bijvoorbeeld aan:

Beweging
Plan twee vaste sportmomenten per week. Kies iets waar je plezier aan beleeft en wat haalbaar is binnen je agenda.

Rust
Houd één avond per week vrij van afspraken. Zie die ruimte niet als leegte, maar als onderdeel van je planning.

Slaap
Probeer weer een regelmatig slaapritme te vinden. Een vaste bedtijd helpt je lichaam om opnieuw in een ritme te komen.

Voeding
Heb je je gezonde eetgewoonten in de zomer een beetje laten gaan? Pak ze weer rustig op en kijk vooral hoe je het jezelf makkelijk kunt maken. Bereid in het weekend alvast de maaltijden voor de drukste dagen voor door te mealpreppen, bijvoorbeeld.

Buiten zijn
Maak dagelijks tijd om even naar buiten te gaan. Al is het maar voor een korte wandeling tijdens je lunchpauze.

Tijd voor jezelf
Plan momenten waarop je niets hoeft. Lees, journal, mediteer, doe yoga of drink rustig een kop koffie.

Een tip: maak je routine niet voller dan nodig. Een goede routine geeft houvast, maar laat ook ruimte voor het leven dat tussendoor komt.

Wat als je oude routine niet meer past?

De neiging is groot om na de vakantie terug te gaan naar hoe het was. Maar misschien ben jij ondertussen veranderd en wil je minder afspraken, meer bewegen, meer rust of juist meer tijd met anderen.

Zie de start van dit nieuwe seizoen daarom niet als een terugkeer naar je oude leven, maar als een mogelijkheid om opnieuw te kiezen.

Wat wil je meenemen? Wat mag anders? En waar wil je meer ruimte voor maken?

Begin met één kleine verandering en kijk wat die met je doet. Zo kun je stap voor stap je routine verder vormgeven op een manier die bij jou en je leven past.