Lessen

Pilates brengt je lichaam bewust in balans. Je versterkt rug-, buik- en bekkenspieren, verbetert je houding en voorkomt klachten. Door gecontroleerde, rustige bewegingen wordt je wervelkolom stabieler en soepeler. Ideaal voor herstel, preventie en meer lichaamsbewustzijn.

Een energieke pilatesles op fijne (of juist geen) muziek, gericht op corekracht. Je werkt gecontroleerd aan balans, houding en stabiliteit. Verwacht sterke, vloeiende oefeningen die klachten verminderen en je hele romp krachtig maken.

De perfecte mix van yoga en pilates: dynamische kracht, rustige poses, bewuste ademhaling en meditatie. Je ontwikkelt sterke, lange spieren, meer stabiliteit en ontspanning. Ideaal voor houding, flexibiliteit en het verminderen van spanning.

Een energieke high‑intensity training met kracht, cardio, coördinatie en lenigheid. Je werkt aan corekracht, conditie en uithoudingsvermogen in afwisselende interval- en circuitvormen. Geschikt voor alle niveaus. Meld blessures vooraf zodat we kunnen aanpassen.

Een energieke total‑body workout met invloeden uit ballet, yoga en pilates. Je traint kracht, balans en verlenging aan de barre, gevolgd door mat‑oefeningen en stretches. Resultaat: een sterk, fit en elegant lichaam met een vleugje dance feeling.

Dynamische yoga waarbij adem en beweging één flow vormen. We bewegen in een stevig tempo met zonnegroeten, staande en zittende houdingen. Je bouwt kracht en warmte op en eindigt ontspannen. Ideaal voor een sterk lichaam en een heldere mind.

Een speelse mix van yoga en acrobatiek, gedaan met een partner. Je traint balans, kracht en vertrouwen op een veilige, toegankelijke manier. Iedereen kan meedoen, met of zonder ervaring. Verrassend, uitdagend en gegarandeerd met een glimlach.

Een actieve yogales met houdingen en ademtechnieken in een rustig tempo. Je bouwt kracht, flexibiliteit en ontspanning op dankzij bewuste aandacht. Toegankelijk voor ieder lichaam en ideaal om meer balans en innerlijke rust te ervaren—ook zonder ervaring.

Rustige yoga waarbij houdingen 3–20 minuten worden vastgehouden. Je werkt diep in het bindweefsel, creëert ruimte en stimuleert meridianen. Ideaal voor ontspanning, flexibiliteit en mindfulness. Een zachte tegenhanger voor het drukke, actieve dagelijks leven.

Een diepe, liggende meditatie die je in totale ontspanning brengt terwijl je bewust blijft. Helpt tegen stress en slapeloosheid en voelt als een mini‑retreat. Je hoeft alleen comfortabel te liggen en te ervaren.

Zeer ontspannen yoga met volledig ondersteunde houdingen, meditaties en ademwerk. Je activeert het ontspanningssysteem, verlaagt stress en geeft het lichaam tijd om te herstellen. Geschikt voor iedereen, ook bij zwangerschap of blessures.

Een veilige kennismaking met de verbonden adem: continu, zonder pauzes, door de mond. Deze techniek vergroot je ademruimte, opent opgeslagen spanning en brengt levenskracht in beweging. Voor diepe zelfkennis en emotionele bevrijding.

Bewuste ademtechnieken die lichaam en geest in balans brengen. We oefenen kalmerende, energieke en herstellende pranayama’s die het zenuwstelsel reguleren, stress verlagen en slaap ondersteunen. Toegankelijk voor iedereen en direct toepasbaar in het dagelijks leven.

Zachte ademtechniek gecombineerd met Soul Body Fusion®. Je opent de verbinding met je lichaam en ziel, ontspant diep en verhoogt je energetische frequentie. Ideaal om stress los te laten, intuïtie te versterken en innerlijke rust terug te vinden.

Een kalmerende combinatie van pranayama en een rustgevend klankbad met Tibetaanse schalen. Je zenuwstelsel ontspant, stress vermindert en je zakt in diepe rust. Perfect om te vertragen, op te laden en mindfulness te versterken.

Een energieke total‑body mobilityles met dans-, yoga- en pilatesinvloeden. Je werkt aan flexibiliteit, kracht en balans met vloeiende reeksen, gevolgd door mat‑oefeningen en dynamische stretches. Resultaat: een sterke houding, soepele spieren en meer ruimte in je gewrichten.

Een zachte, low‑impact flow gericht op soepele gewrichten en ontspanning. Met cirkels, spiralen en rustige bewegingspatronen creëren we ruimte in heupen, schouders en wervelkolom. Ideaal om spanning los te laten—geschikt voor alle niveaus.

Een speelse, vrije bewegingsles die kracht, soepelheid en lichaamsbewustzijn vergroot. Je werkt met natuurlijke bewegingen, afwisselend rustig en energiek, waardoor je hartslag stijgt en je vitaliteit terugkomt. Voor meer vrijheid, flow en plezier in je lijf.

Vindf hier de online lessen > meer informatie

Speciaal voor zwangeren > meer informatie