De energie van november: verder vertragen

Waar mag het rustiger?

De eerste herfststormen zijn achter de rug en de wintertijd is ingegaan. Buiten wordt het donkerder, kouder en natter. In november vertraagt de natuur haar ritme nog verder, om zich langzaam klaar te maken voor de stilte van de winter.

Bij ons begint de winter officieel op 21 december. Maar wist je dat volgens de Vijf Elementenleer uit de Traditionele Chinese Geneeskunst (TCM) de energetische winter al rond 6 november begint? Binnen de TCM wordt 21 december juist gezien als het hoogtepunt van de winter. Want op de kortste dag van het jaar is de winterse yin-energie maximaal.

De energetische winter is verbonden met het element Water. Dit element staat symbool voor verstilling, herstel, wijsheid en het opbouwen van je reserves. Kijk dus niet vreemd op als je de komende maand al merkt dat je meer behoefte hebt aan warmte, slaap en stilte.

Aandacht voor je binnenwereld

Waar de zomerperiode uitnodigt om naar buiten te gaan en veel te ondernemen, vraagt november om het tempo te laten zakken. Stap voor stap breng je je aandacht verder naar binnen. Belangrijke vragen voor de komende periode: hoe zorg je goed voor jezelf als het buiten kouder en donker wordt? En hoe kun je bewuster omgaan met je energie?

Gebruik deze maand om te ontdekken welke kleine dingen jou helpen om je gevoed, warm en energiek te voelen. Dat kan al zoiets simpels zijn als een wandeling, een voedzame maaltijd of een spelletjesavond met je vrienden.

Oefening:
Schrijf alles waar jij van oplaadt eens op. Kies dan één ding uit, en plan dat deze week bewust in. Zie het niet als extra taak, maar als een moment waar je naar uit kunt kijken.

Wennen aan de wintertijd

Het klinkt zo makkelijk, even de klok een uurtje terug zetten. Maar je biologische klok kan er aardig van in de war raken. Ineens ben je een uur eerder wakker of verlang je een uur eerder naar je bed.

Lig je nu vroeg naar het plafond te staren in de ochtend? Blijf niet liggen balen, maar maak er slim gebruik van. Sta op en begin je dag met een kop thee en wat lichte stretches. Zodra het licht is, kun je naar buiten voor een korte ochtendwandeling. Daglicht helpt je biologische klok om zich aan te passen aan het nieuwe dag- en nachtritme.

Verwarmende kruiden voor koude dagen

Een andere mooie manier om met de seizoenen mee te bewegen, is door meer warmte toe te voegen aan je eten en drinken. Specerijen zoals gember, kaneel, kardemom, kruidnagel en venkel worden in de TCM gezien als verwarmend. En daar kan je verrassend makkelijk iets lekkers mee doen:

• Een plakje gember in je thee
• Een schepje kaneel door je (warme) ontbijt
• Een snuf kardemom door je koffie voor een kruidige twist
• Extra kruiden door je gerecht, zoals venkelzaad of geraspte gember

Een warme soep, kruidige curry of geroosterde groenten passen goed bij deze tijd van het jaar. Maak gelijk wat extra, zodat je de volgende dag ook een lekkere maaltijd hebt. Kleine moeite, maar soms is goed voor jezelf zorgen echt makkelijker dan je denkt. 

De vraag voor deze maand

Elke maand brengt een eigen uitnodiging met zich mee. De vraag die bij november past:

Waar mag het rustiger?

In de natuur gebeurt er in deze periode misschien weinig aan de oppervlakte, maar ondergronds gaat alles gewoon door.

Ook wij hoeven niet altijd zichtbaar in beweging te zijn om toch verder te komen. Soms is het ook belangrijk om even op adem te komen. Minder vooruit te kijken en meer aanwezig te zijn in het moment.

Gun jezelf de komende maand de ruimte om het tempo te laten zakken en je in alle rust op te laden.