Holistisch: wat is dat eigenlijk?

Hoe kun je zelf holistisch leven?

Misschien heb je tijdens een les of behandeling de term ‘holistisch’ weleens gehoord. Maar wat betekent het? We leggen het uit en delen vijf tips hoe je zelf holistischer kunt leven.

Hoofdpijn, rugpijn, een stijve nek. Het lijken misschien losse klachten, maar bij BASE zien we dat anders. Holistisch betekent dat we kijken naar jou als geheel. Alles in je lichaam staat namelijk met elkaar in verbinding. En jij staat op jouw beurt ook weer in verbinding met alles en iedereen om je heen: je omgeving, de natuur, de wereld en het universum.

Alles werkt met elkaar samen

Is er ergens in je lijf iets uit balans? Dan kan dat dus op een heel andere plek voor klachten zorgen. Zo kan een blessure aan je voet tot klachten in je nek leiden.

De disbalans kan ook mentaal of emotioneel zijn. Onverwerkte emoties kunnen zich vastzetten in het lijf. En negatieve gedachten hebben letterlijk invloed op hoe jij in je vel zit.

De invloed van je zenuwstelsel

Als je lange tijd ‘aan’ staat door drukte, stress, een verkeerd voedingspatroon of te weinig slaap, dan krijgt je zenuwstelsel geen tijd om te herstellen. Je lijf blijft alert, spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt oppervlakkig. Dit geeft uiteindelijk fysieke klachten. Daarom kijken we niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar wat er onder die pijn zit.

Hoe ziet holistische fysiotherapie bij BASE eruit?

Als je bij ons komt voor een fysiobehandeling, dan nemen we eerst de tijd voor een gesprek. Wat is je klacht? Hoe lang heb je er al last van? Hoe gaat het verder met je, hoe ziet je leven eruit? We behandelen niet alleen de klacht, maar kijken naar het totaalpakket: lichaam, geest en emoties.

Ruimte maken voor herstel

Tijdens de behandeling blijven we met jou in gesprek. Wat ervaar je? Voel je verbetering? Het kan ook zijn dat er ineens ruimte ontstaat voor emoties die al langer liggen opgeslagen.

Wist je bijvoorbeeld dat (te) veel verantwoordelijkheid zich vastzet in je schouders? De kaak is vaak de plek van ingehouden woede. En klachten in je onderrug en bekken kunnen duiden op een gevoel van onveiligheid.

Meer dan alleen een behandeling

Misschien is alleen fysiotherapie niet genoeg voor jouw herstel. Soms heeft je lijf iets extra’s nodig. Beweging, ademruimte, krachtopbouw, vertraging of bewustwording. Daarom bieden we bij BASE veel verschillende vormen van beweging en begeleiding.

• Yin en restorative yoga helpen het zenuwstelsel vertragen en spanning los te laten.
• Vinyasa en hatha yoga brengen adem en beweging samen.
• Pilates ondersteunt stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
• Barre en HIIT helpen je kracht en energie op te bouwen.
• Ademwerk helpt om spanning en stress te reguleren.
• Coaching maakt mentale patronen inzichtelijk.

Wat kun je zelf doen om holistischer te leven?

Holistisch leven betekent niet dat je je hele levensstijl gelijk moet omgooien. Of dat je heel zweverig wordt. Juist niet. Door aandacht te hebben voor je lijf en de wereld om je heen, zul je merken dat je veel meer met beide voeten op de grond staat. En dat gevoel van verbinding met je lichaam en je omgeving zorgt weer voor ontspanning, waardoor je fysieke klachten misschien al verbeteren.

Probeer deze vijf tips maar eens:

1. Let vaker op je ademhaling. Breng op drie momenten per dag je aandacht naar je ademhaling. Bijvoorbeeld bij het opstaan, na de lunch en voor het slapengaan (of zet een timer op je telefoon). Een paar minuten is al genoeg. Adem je hoog in je borst? Houd je je buik misschien aangespannen? Zijn je schouders opgetrokken? Leg eventueel een hand op je buik en adem daar rustig naartoe.
2. Beweeg op verschillende manieren. Dansen, yoga, pilates of high intensity training. Ontdek welke vorm van beweging bij jou past. Het leuke is: je kunt lekker afwisselen en zo kracht, mobiliteit en ontspanning combineren. Zorg na een intensieve les ook voor genoeg rust. Je hebt herstelmomenten nodig voor een gezond lichaam.
3. Eet bewust en gezond. Je darmen bepalen voor een heel groot deel hoe je je voelt. Wist je dat een groot deel van ons gelukshormoon serotonine wordt aangemaakt in ons maag-darmkanaal? Eet zoveel mogelijk onbewerkt en biologisch: fruit, groenten en andere vezels, neem eens wat vaker gefermenteerde voeding (zoals kefir en kimchi) en drink voldoende water.
4. Zoek de natuur op. Ga iedere dag een paar keer naar buiten. Het liefst de natuur in, maar een mooi park of andere groene plek in de stad werkt ook. Wandel in stilte en heb aandacht voor de geuren, geluiden en kleuren om je heen. Al na 5 – 15 minuten in de natuur beginnen je hersenen en zenuwstelsel te kalmeren. Meer dan 45 minuten in het groen zorgt voor nog meer stressvermindering.
5. Voed jezelf met positieve energie. Misschien ben je vooral bezig om het anderen naar de zin te maken. Maar het is ook belangrijk om te bedenken waar jij van oplaadt en tijd voor jezelf te nemen. Door leuke dingen te doen, voed je jezelf met positieve energie. Zoek de mensen in je omgeving op waar je blij van wordt, maak (weer) tijd voor je hobby’s en probeer te genieten van de kleine dingen.